離乳食はいつから？鍼灸師パパが教える始め方と東洋医学的な注意点
息子が生後6ヶ月を迎えて、いよいよ離乳食がスタートしました。
最初にあげた10倍粥を「もぐもぐ」と口を動かして飲み込んだ瞬間、思わず「すごい！」と声をあげてしまいました。あのシーンは一生忘れられないと思います。生後6ヶ月のこの時期の発達については別記事でもまとめています。→ 生後6ヶ月の赤ちゃんとパパの関わり方
離乳食は赤ちゃんにとって「食べることを学ぶ大切な第一歩」です。でも、「いつから？」「何から始めればいい？」「焦って進めていい？」と迷うことも多いですよね。
今回は、離乳食の始め方の基本と、東洋医学から見た赤ちゃんの消化力についてお伝えします。
離乳食を始めるサインを見逃さない
厚生労働省のガイドラインでは、生後5〜6ヶ月頃が離乳食開始の目安とされています。ただし、月齢はあくまで目安です。赤ちゃんの体と様子を見て判断することが大切です。生後5ヶ月の発達サインについてはこちらも参考にどうぞ。→ 生後5ヶ月の発達と関わり方
以下のサインが複数そろったら、始めどきのサインです。
- 首がすわっている
- 支えがあれば座れる
- 大人が食事をしているときに興味を示す（口をモグモグさせる、よだれが増える）
- スプーンを口に入れても舌で押し出さなくなった
逆に、まだ首がすわっていない・体調が悪いときは急がなくて大丈夫です。
進め方の基本ステップ
最初の1〜2週間：10倍粥から
まずは**米を10倍の水で炊いたお粥（10倍粥）**をなめらかにすりつぶしたものを、1日1回、小さじ1杯（約5ml）から始めます。
- 時間帯は午前中がおすすめ（アレルギーが出たとき病院に行きやすいから）
- 離乳食前に少し授乳しておくと機嫌よく食べやすい
- 嫌がるようなら1日休んでもOK。「食べることは楽しい」を体験させることが最優先
2〜3週目以降：野菜を少しずつ追加
お粥に慣れてきたら、野菜を加えていきます。最初はかぼちゃ・にんじん・じゃがいも・玉ねぎなどの根菜や甘みのある野菜から始めると食べやすいです。
新しい食材は1種類ずつ、2〜3日続けて食べさせて様子を見ます。アレルギー反応がないか確認するためです。
1ヶ月後：たんぱく質を少しずつ
お粥と野菜に慣れたら、豆腐・しらす（塩抜き）・白身魚などのたんぱく質を少量ずつ加えていきます。
東洋医学から見た「赤ちゃんの消化力」
鍼灸師として特に大切にしているのが、この東洋医学的な視点です。
赤ちゃんの脾胃は弱い
東洋医学では「脾（ひ）」は消化・吸収をつかさどり、食べたものを気血（エネルギーと血）に変えて全身に届ける働きをします。「胃（い）」はものを受け入れて消化します。
赤ちゃんはこの脾胃の機能が大人に比べてまだ未発達です。つまり、消化力が弱いということです。
「急がない・与えすぎない」が大原則
消化力の弱い赤ちゃんに一度に多くの食材を与えたり、月齢より早く進めようとしたりすると、脾胃に負担がかかります。食欲低下・下痢・肌荒れ・機嫌の悪さとして出てくることがあります。
「よく食べてくれる！」という喜びで量を増やしたくなる気持ちはわかるのですが、消化器官の発達を待ちながら丁寧に進めることが赤ちゃんの体にとって優しい離乳食です。
温かい・やわらかい食材を
東洋医学では「冷たいもの・生もの」は脾胃を傷めると考えます。離乳食は必ず加熱して、冷めないうちに食べさせましょう。冷蔵庫から出したばかりのものをそのまま使わず、しっかり温め直すことを習慣にしてください。
食材の選び方・避けるもの
離乳食初期（5〜6ヶ月）に使いやすい食材
| 食材の種類 | 具体例 |
|---|---|
| 穀類 | 米（10倍粥）、うどん（やわらかく煮る） |
| 野菜 | かぼちゃ・にんじん・じゃがいも・玉ねぎ |
| たんぱく質 | 豆腐・しらす（塩抜き）・白身魚 |
初期に避けた方がいい食材
- はちみつ（1歳未満は絶対NG。ボツリヌス菌のリスク）
- 生卵・半生の食品
- 刺激の強いもの（にんにく・唐辛子など）
- アレルギーリスクの高いもの（卵・小麦・乳は慎重に1種類ずつ）
- 塩分・糖分の高い加工食品（ベーコン・ウインナーなど）
鍼灸師パパの実体験
息子に初めて10倍粥をあげたとき、最初の3口は「なんだこれ？」という顔で舌で押し出していました。それが1週間後には自分からスプーンに向かって口を開けるようになって、その成長スピードに毎日驚いています。
「食べてくれない日があっても大丈夫」と自分に言い聞かせながら、焦らず続けることが大切だと実感しています。東洋医学でも「脾胃は焦りで傷む」と言われます。親がリラックスして食事を楽しむ姿を見せることも、赤ちゃんの食への興味を育てる大切な要素です。
まとめ
離乳食で大切なポイントをまとめます。
- 開始は生後5〜6ヶ月が目安。サインを見てから始める
- 10倍粥から、小さじ1杯ずつ焦らず進める
- 新しい食材は1種類ずつ、午前中に試す
- 東洋医学的に「脾胃は未発達」。急がない・与えすぎない・温かくする
- はちみつは1歳未満絶対NG
赤ちゃんのペースに合わせて、食べることを楽しい体験にしてあげましょう。
→ 詳しくはこちら：ベビーマッサージで食欲・消化を整えるアプローチ
