生後5〜6ヶ月から始める離乳食のコツ【鍼灸師パパが東洋医学的食養生も解説】

「離乳食はいつから？何から始めればいい？」と悩むパパ・ママは多いです。

鍼灸師として15年、食事と体の関係を見てきた経験から、離乳食の基本と東洋医学的な食養生の考え方をお伝えします。

離乳食を始めるサインとは

離乳食を始める目安は生後5〜6ヶ月ごろですが、月齢より「赤ちゃんのサイン」を見ることが大切です。

始めてOKのサイン

• 首がしっかり座っている
• 支えれば座れる
• 大人が食べているのを見て口をモグモグする
• スプーンを口に近づけても舌で押し出さない

まだ早いサイン

• 首が不安定
• 体重が増えていない
• 体調が悪い・ワクチン接種直後

離乳食の進め方【月齢別】

初期（5〜6ヶ月）：ゴックン期

• 形状：なめらかなペースト状
• 回数：1日1回
• 最初の食材：10倍がゆ（米）から

米は「脾（ひ）＝消化器系」を補う食材として東洋医学でも重視されます。まず消化器を慣らすことが先決です。

中期（7〜8ヶ月）：モグモグ期

• 形状：舌でつぶせる硬さ（豆腐くらい）
• 回数：1日2回
• 食材の幅：野菜・白身魚・豆腐なども

後期（9〜11ヶ月）：カミカミ期

• 形状：歯ぐきでつぶせる硬さ
• 回数：1日3回
• 食材の幅：鶏肉・卵・乳製品なども

東洋医学から見た離乳食の考え方

「脾胃（ひい）を大切に」

東洋医学では脾（消化・吸収）と胃（受け入れ・分解）が体の土台。赤ちゃんの脾胃はまだ未発達なので、消化しやすいものを少量からが鉄則です。

「温かいものが基本」

冷たいものは脾胃を傷めます。特に冬は温かい状態で与えることを意識しましょう。冷蔵庫から出したものは必ず人肌程度に温めてください。

五色（ごしょく）を意識する

色	食材例	東洋医学的な働き
赤	トマト・にんじん	心を養う
黄	かぼちゃ・さつまいも	脾を補う
緑	ほうれん草・ブロッコリー	肝を養う
白	大根・白菜・豆腐	肺を補う
黒	しらす・のり	腎を補う

彩りよく食べることで自然と栄養バランスが整います。

鍼灸師メモ：「食べてくれない！」と焦ることが一番の禁物。食べることへの恐怖心が生まれないよう、楽しい雰囲気で食卓を囲みましょう。

離乳食でよくある悩みと対処法

食べてくれない

→ 食材の温度・形状・タイミングを変えてみましょう。空腹すぎても食欲が出ないことがあります。

便秘になった

→ 水分不足や食物繊維不足が原因のことが多いです。赤ちゃんの便秘のツボ押しも参考にしてください。

アレルギーが心配

→ 卵・乳製品・小麦は少量から始め、食後2時間は様子を観察します。万が一のために、初めての食材は午前中に与えましょう。

よくある質問

Q. ベビーフードを使うのはよくない？
A. 上手に活用してOKです。疲れているときはベビーフードに頼ることで、食事の時間を「楽しい時間」にする余裕が生まれます。

Q. 味付けはしていい？
A. 1歳未満は基本的に調味料不要。食材の自然な味を楽しませましょう。だし（昆布・かつお）は離乳食初期から使えます。

Q. 食べる量が少ないか心配
A. 離乳食期は「栄養」より「食べることへの慣れ」が目的。少量でも体重が順調に増えていれば問題ありません。

まとめ

離乳食は「食べることを好きになってもらう」ための時期です。完璧に作ることより、楽しい食卓の雰囲気が大切。

東洋医学的には「脾胃を育てる」意識で、温かく消化しやすいものから丁寧に進めましょう。

育児中の体の疲れを感じたら、パパ自身のケアも忘れずに。